Bár a mostani nyár enyhébbnek tűnhet a tavalyihoz képest, észrevehetjük, hogy az esős, borongós, szeles napok csupán lélegzetvételnyi pihenők. Az UV sugárzás rendkívül erős, a nappali hőmérséklet pedig az enyhülés után nagyon gyorsan visszaszökik harminc fok fölé – sok helyütt pedig az éjszaka se hoz igazi felfrissülést. Az általános érvényű, megszívlelendő tanácsok mellett (hidratáljunk, a legmelegebb napszakban ne legyünk a napon, kerüljük a koffeint, az alkoholt és a megerőltető testmozgást) érdemes egyéb, talán kevésbé ismert tippeket is megfogadni annak érdekében, hogy átvészeljük a nyári forróságot.
A HungaroMet Zrt. mérései alapján az idei júniusi középhőmérséklet országos átlagban 2,5 fokkal meghaladta az előző két évtizedben mért átlagot. Ezzel országosan a második legmelegebb júniusát tudhattuk magunk mögött a XX. század eleje óta és a július se kecsegtet jobb eredménnyel. Fontos, hogy kánikula idején fokozottan figyeljünk szervezetünk jelzéseire, igyekezzünk megelőzni a kiszáradást, hőgutát és napszúrást, mint a hőség a legismertebb és legelterjedtebb következményeit. A Dyson szakértőinek segítségével öt tanácsot gyűjtöttünk össze arról, hogyan tudjuk a nyári hónapokban is megőrizni egészségünket és életminőségünket.
1. Csábító a jéghideg, de kerüljük
Elsőre jó ötletnek tűnhet a hidegzuhany, ám a hideg hatására a szervezet a bőrbe áramló vér szabályozásával növeli a testhőmérsékletet, így az összességében nem segítünk a helyzeten. Ellenben egy langyos zuhany után a szervezet megpróbál lehűlni, és felgyorsítja a bőr véráramlását. A legjobb választás a testhőnél valamivel hidegebb, 33 fokos víz.
2. A természetes nem csak trendi, hanem hasznos is
Érdemes világos színű, természetes anyagokból – például pamutból vagy lenvászonból – készült ruhákat viselni, amelyek segítenek a test szellőzésében. Ezek az anyagok jobb légáteresztő tulajdonságokkal bírnak, mint a műszálasok: a szálak magukba szívják az izzadságból származó nedvességet, és segítenek hűteni a testet. A poliészterek viszont vízállók, így nem vezetik el az izzadságot sem.
3. Kapcsoljuk ki, amit nem használunk
Az elektronikus eszközök rengeteg hőt termelnek, elég csak arra gondolnunk, mennyire melegszik fel a töltő feje telefon töltésekor, vagy milyen meleg levegőt fúj ki magából egy játékkonzol. Amellett, hogy kikapcsolódásnak ezek miatt is célszerűbb például könyvolvasást választani, érdemes rászoktatnunk magunkat arra, hogy mindent kikapcsolunk és kihúzunk a konnektorból, amit nem használunk. A hagyományos izzók energiájuk akár 90%-át is hőtermelésre fordítják, és csak 10%-át alakítják át fénnyé, jobb tehát itt is a modernebb megoldásokat választani – javasolják a Dyson szakértői.
4. Törekedjünk az alvási rután megőrzésére
Nemzetközi egészségügyi ajánlások szerint fontos, hogy ragaszkodjunk a szokásos lefekvési rutinunkhoz, akkor is, ha a hőség miatt jó ötletnek tűnik később ágyba bújni. A paplan helyett válasszuk a vékony lepedővel való takarózást. Jó ötletnek tűnhet bekapcsolt légkondicionáló mellett aludni, ám az eszköz nem csak hűt, de a levegő is száraz lesz tőle, ami kellemetlen torokkaparást idézhet elő. Mind ismerünk legalább egy embert, vagy épp mi magunk vagyunk azok, akik nyaranta a klíma miatt betegednek le.
+1: Szerezzünk be egy hűsítő funkcióval is rendelkező légtisztítót!
A káros hatások ellenére sokan használnak klímát, de nem minden helyzetben és nem mindenkinek ez a legjobb megoldás, érdemes alternatívát keresni, például légtisztító ventilátort. A modern légtisztítók hűsítő funkcióval is rendelkeznek, tiszta és friss levegőt biztosítanak. A Dyson eszközök dupla HEPA filterrel szűrik a levegőt, és nemcsak kellemessé, de tisztává is teszik szobánk légterét, így kikapcsolás után is tovább megmarad a frissesség érzete. Ajánlatos multifunkciós eszközt választani, ami egyszerre szabályozza a hőmérsékletet, tisztítja a levegőt, fenntartható és kényelmes. Az újgenerációs légtisztítók monitorozzák a levegőminőséget és automatikusan állítják a légáramlást. Ha csöndes üzemmódú készüléket választunk, elalvás-időzítővel és éjszakai kijelzővel, a pihenésünket sem fogja megzavarni.
