Kevesebb stressz, kisebb karbonlábnyom

Megmérte a Tudatos Vásárlók Egyesülete, milyen hatása lehet mindennapi szokásaink apró változtatásainak. Az eredmény meglepő: 100 fő hat hét alatt közel tizenháromezer kilométernyi autóútnak megfelelő kibocsátástól kímélte meg bolygónkat. 4200 órával csökkentett képernyőidő, 1200 km meg nem tett autóút, mínusz 300 GB feleslegesen tárolt adat. Az ÖkoKörök adatai azt mutatják, hogy a digitális takarítás, a tudatosabb közlekedés és a vásárlási döntések nemcsak elméletben működnek, hanem kézzelfogható, mérhető eredményeket hoznak.

A Tudatos Vásárlók Egyesülete évek óta szervez ÖkoKöröket. Most olyan részletes összesítést készítettek, amely megmutatja, hogy a közösségi tanulás és a kis lépések együttesen nagy változást hoznak.

Az ÖkoKörök célja egyszerű: megmutatni, hogy a fenntarthatóbb életmód nem lemondásokról szól, hanem olyan, tudatosabb döntésekről, amelyek hosszú távon kényelmesebbek, pénztárcabarátabbak és – ahogy a friss adatok mutatják – mérhetően hatékonyak. A résztvevők 6 héten keresztül apró, de összességében hatalmas hatású változtatásokat tettek, amelyekről sokan nem is gondolják, hogy környezeti terhelést okoznak. Ilyen a felhőtárhely-rendezés, a rövid autózások csökkentése, vagy az online képernyőidő tudatos mérséklése, de sokan választottak használtruha-, vagy újrahasznosított megoldásokat is.

A hatás szembeötlő: az összesített adatok szerint 100 fő közel tizenháromezer kilométer autózással egyenértékű üvegházhatású gázkibocsátástól kímélte meg a bolygót mindössze néhány hét alatt.

A digitális lábnyom lenne az egyik kulcs?

Sokan még ma is úgy gondolják, hogy az online jelenlét zöld. A valóság ezzel szemben sokkal árnyaltabb: a felhőszolgáltatások energiaigénye már most a globális áramfogyasztás több mint 4%-át teszi ki és ez megduplázódhat 2028-ra. Egyetlen mesterséges intelligenciának (például ChatGPT-nek) feltett kérdés akár tízszer több energiába kerülhet, mint egy hagyományos keresés.

„A résztvevők visszajelzései szerint a felismerés sokkoló volt és egyben motiváló. Hiszen ezek azok a területek, ahol azonnal tehetünk valamit, nagyobb költség, erőfeszítés és időráfordítás nélkül” – mondja Andacs Noémi, ÖkoKör programkoordinátor.

Felhőben tárolt soha vissza nem nézett, használhatatlan fotók, dokumentumok, régi e-mailek szelektálása, leiratkozás olyan hírlevelekről, amit az elmúlt egy évben meg se nyitottunk: ehhez hasonló lépésekkel drasztikusan csökkenthetjük a digitális karbonlábnyomunkat. Az ÖkoKörökben részt vevő, a mérés alapját képező 100 ember mindössze néhány hét alatt több mint 300 GB felesleges adatot törölt - ennyi adat tárolásához szükséges energia előállítása annyi üvegházhatású gázkibocsátással járna mint két Budapest-Lisszabon autóút.

A résztvevők jobban figyeltek a telefonos képernyőidejükre is, így összesen 4200 órányi telefongörgetéshez szükséges energiát spóroltak meg. Ez szintén két Budapest- Lisszabon autóútnak felel meg. Nem biztos, hogy tisztában vagyunk vele, de a képernyőgörgetésnek is óriási az energiaigénye, mert az adatáramlás, amikor görgetés közben egy oldal megnyílik vagy egy videós tartalom elindul, szintén energiába kerül.

Amikor a legkisebb út a legnagyobb

Ritkán gondolunk bele, hogy napi néhány párperces autóút, amikor csak elugrunk a boltba, edzésre, stb. összeadódva havi vagy éves szinten mennyi CO2 kibocsátással jár. Mivel ezeket az utakat könnyebb kordában tartani, és csökkenteni, mint teljesen elhagyni az autót, az ÖkoKörösök közül sokan arra vállalkoztak, hogy kevesebbszer ülnek autóba, amikor rövidebb távról volt szó. A szokások átalakításával és kevesebb autózással a csoport hat hét alatt összesen 1200 kilométer autózást került el, ami nemcsak kibocsátást csökkentett, de egészségesebb, aktívabb mindennapokhoz is vezetett.

Mit ért el az ÖkoKör a résztvevők életmódjában?

A számokon túl a mindennapokban is változás történt: többen kezdtek gyalogolni, biciklizni, tudatosabban választani ruhát, kevesebb időt tölteni képernyő előtt és több időt tölteni a zöldben. A program végére:

a napi legalább félórás séta aránya 59%-ról 68%-ra nőtt,

a rendszeresen biciklizők aránya 25%-ról 44%-ra,

a természetben töltött idő pedig heti több alkalommal is megszokottá vált.

„Nemcsak a környezetünk járt jobban. A résztvevők arról számoltak be, hogy csökkent a stressz, javult az alvás, nőtt az energiaszint, könnyebb volt nemet mondani a felesleges digitális vagy tárgyi impulzusokra és nagyon inspiráló volt számukra a hozzájuk hasonló gondolkodású emberekből álló közösség ereje” – meséli Andacs Noémi.

A digitális térben felszabadított több mint 300 GB haszontalan adat, 4200 órával csökkentett képernyőidő, 1200 km meg nem tett autózás - néhány hét alatt egy kiscsoportnyi elkötelezett ember egy egész kisváros autóhasználatának megfelelő környezeti terheléstől mentette meg a bolygót!

A „kis lépések” tehát nem kicsik. A rekordmennyiségű megspórolt digitális és fizikai kibocsátás bizonyítja, hogy a fenntarthatóság nem csak technológiai fejlesztés, hanem közösségi és egyéni döntések sorozata. Ha csak 100 ember 6 hét alatt összesen ekkora eredményt ért el, gondoljunk bele, mi lenne, ha még többen lennének csak kicsivel tudatosabbak.

Közösségben könnyebb

Az ÖkoKörök 5–10 fővel működnek, és az egyesület által képzett vezetők támogatják a résztvevőket a változásban. A visszajelzések alapján a csoportkohézió, a közös célok és a rendszeres találkozások nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők végigvigyék a vállalásaikat és szokássá formálják őket. A 2025-ös Ökokörökben összesen 350 fő vett részt.

„A közös zöldülés nemcsak abban segít, hogy a résztvevők fenntarthatóbb szokásokat alakítsanak ki, de ahhoz is hozzájárul, hogy számos megszokott, rossz beidegződésre másképp tekintsenek rá. Így könnyebben csökkenthetők az olyan egészségkárosító rutinok, mint a túl sok képernyőidő, kevés mozgás, kevés szabadban töltött idő, beszűkült személyes kapcsolatok” - mondja Andacs Noémi, ÖkoKör programkoordinátor.

És most újra lehet csatlakozni: 2026 februárjában indulnak az új ÖkoKörök, a Tudatos Vásárlók Egyesülete pedig várja mindazokat, akik szeretnék ezt a változást megtapasztalni. Az új csoportok márciustól indulnak.

Mit tehetünk egyénileg?

A szervezők szerint már ma el lehet kezdeni, például:

töröljük a duplikált, homályos vagy irreleváns fotókat, dokumentumokat,

iratkozzunk le a régen nem olvasott hírlevelekről,

cseréljük le a rövid autózást sétára vagy biciklire,

használjunk, javítsunk, kérjünk kölcsön, ne rögtön vásároljunk.

vegyünk használt ruhát, ahol lehet

kapcsoljuk ki az értesítéseket, és sétáljunk egyet helyette.

Mert ahogy az ÖkoKör résztvevői megmutatták: ha több százan meg tudták csinálni, te is meg tudod!

Az ÖkoKör keretét jelentő EcoTeams programot a Global Action Plan International (GAP-I) nemzetközi civil szervezet dolgozta ki, és koordinálja világszerte 1990 óta. Már több mint húsz országban vezették be; a skandináv országoktól az Egyesült Államokon át Vietnámig milliónyi embert mozgatott meg, és indított el a változás útján.

A Tudatos Vásárlók Egyesülete 2009-ben alakította át magyar viszonyokra az ÖkoKör programot, amelyet folyamatosan a kor igényeihez mérten újít, alakít. A fenntartható és egészséges étkezést segítő ÖkoKör Kamra, valamint a hétköznapokban előforduló káros vegyi anyagok csökkentését támogató Tiszta otthon ÖkoKör után 2025-ben debütált az Egyszerűbb élet ÖkoKör a holland GAP Netherlands és a német Baltic Environmental Forum együttműködésével az Erasmus+ Sustainable SustainableBehaviour: Climate Action for All projekt keretében.